早泄作為男性常見病，一直是男性頭疼的問題。很多男性朋友早泄，但不知道怎么回事。男醫生介紹:男性早泄的原因很多，有時候心理因素也會導致早泄，所以原因是多方面的。只有通過預防疾病，我們才能不傷害我們的身體。所以，當早泄發生時，如何才能有效的恢復自己?各位早泄問題的男性朋友們，一起學習吧。

1.早泄自我按摩

早泄的男性不妨每天多按摩生殖器官。每天早起后，用食指和中指分別按壓外生殖器，每次3~4秒，可有效刺激男性陰莖，直至感覺到射精的緊迫性，然后停止按壓，用手握住生殖器官，直至射精消失。每天堅持這個動作3次以上，可以有效控制射精，緩解早泄癥狀。

2.呼吸訓練

氣息訓練也是相當必要的。早泄患者仰臥，雙腿伸直，雙腳分開約100 cm。將手放在臀部旁邊，自然放松，看眼睛內側，眼睛盯著下腹部，閉上舌頭到達上顎。觀察丹田2分鐘，然后開始吸氣。吸氣收腹，抬高肛門，使陰莖、睪丸、肛門收縮，小腹內收。

3.每天交替洗熱水澡和冷水澡

每天晚上睡前用冷水洗澡15分鐘，然后每天用溫水洗一次，可以提高后尿道控制射精的能力，緩解早泄。

4.與你的伙伴合作進行培訓

早泄的男性可以叫另一半幫忙治療早泄，用另一半治療可能會好一些。尤其是如果男性早泄是由于另一半力量不足或缺乏自信造成的，在另一半的配合下，幫助男性一起訓練，可以有效緩解男性的心理壓力，緩解其緊張情緒，改善早泄。

有哪些運動比較適合早泄的男性:

1.慢跑

慢跑也是一種很好的運動，可以有效幫助男性提高性功能。跑步前可以熱身，避免肌肉勞損。跑步距離可以根據自己和客觀條件來確定。也可以高腳戶外跑，或者在街上跑。

2.騎自行車

騎自行車也是一種很好的鍛煉。很多人每天坐著上班，對男人危害很大。腰椎和頸椎比較常見。長期久坐也會導致前列腺疾病。提醒男性朋友上班要經常起床走動，不要久坐。所以偶爾騎車也是很好的鍛煉。

3.跳繩和做練習

跳繩可以促進血液循環，為大腦提供更多的氧氣和營養，疏通經絡，健腦暖臟，提高思維和想象力。跳繩15分鐘。運動就是平復心情，鍛煉全身肌肉。15分鐘為宜。

提示:早泄是男性朋友不想患的疾病。所以要及時預防，性交時不要過度緊張，會導致性體驗差，夫妻關系不和諧。及時發現早期治療是正確的選擇。多做體育鍛煉，對增強體質，早泄有很大幫助。