早泄作為男性常見病,一直是男性頭疼的問題。很多男性朋友早泄,但不知道怎么回事。男醫生介紹:男性早泄的原因很多,有時候心理因素也會導致早泄,所以原因是多方面的。只有通過預防疾病,我們才能不傷害我們的身體。所以,當早泄發生時,如何才能有效的恢復自己?各位早泄問題的男性朋友們,一起學習吧。
1.早泄自我按摩
早泄的男性不妨每天多按摩生殖器官。每天早起后,用食指和中指分別按壓外生殖器,每次3~4秒,可有效刺激男性陰莖,直至感覺到射精的緊迫性,然后停止按壓,用手握住生殖器官,直至射精消失。每天堅持這個動作3次以上,可以有效控制射精,緩解早泄癥狀。
2.呼吸訓練
氣息訓練也是相當必要的。早泄患者仰臥,雙腿伸直,雙腳分開約100 cm。將手放在臀部旁邊,自然放松,看眼睛內側,眼睛盯著下腹部,閉上舌頭到達上顎。觀察丹田2分鐘,然后開始吸氣。吸氣收腹,抬高肛門,使陰莖、睪丸、肛門收縮,小腹內收。
3.每天交替洗熱水澡和冷水澡
每天晚上睡前用冷水洗澡15分鐘,然后每天用溫水洗一次,可以提高后尿道控制射精的能力,緩解早泄。
4.與你的伙伴合作進行培訓
早泄的男性可以叫另一半幫忙治療早泄,用另一半治療可能會好一些。尤其是如果男性早泄是由于另一半力量不足或缺乏自信造成的,在另一半的配合下,幫助男性一起訓練,可以有效緩解男性的心理壓力,緩解其緊張情緒,改善早泄。
有哪些運動比較適合早泄的男性:
1.慢跑
慢跑也是一種很好的運動,可以有效幫助男性提高性功能。跑步前可以熱身,避免肌肉勞損。跑步距離可以根據自己和客觀條件來確定。也可以高腳戶外跑,或者在街上跑。
2.騎自行車
騎自行車也是一種很好的鍛煉。很多人每天坐著上班,對男人危害很大。腰椎和頸椎比較常見。長期久坐也會導致前列腺疾病。提醒男性朋友上班要經常起床走動,不要久坐。所以偶爾騎車也是很好的鍛煉。
3.跳繩和做練習
跳繩可以促進血液循環,為大腦提供更多的氧氣和營養,疏通經絡,健腦暖臟,提高思維和想象力。跳繩15分鐘。運動就是平復心情,鍛煉全身肌肉。15分鐘為宜。
提示:早泄是男性朋友不想患的疾病。所以要及時預防,性交時不要過度緊張,會導致性體驗差,夫妻關系不和諧。及時發現早期治療是正確的選擇。多做體育鍛煉,對增強體質,早泄有很大幫助。